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解决便秘6大偏方:空腹喝水 早餐喝咖啡

  偏方1早上空腹喝水法:空腹喝水可让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯温开水,一杯约240ml。
  偏方2喝优酪乳:优酪乳中的益生菌会促进肠道蠕动,每天一杯最好。如果可以自己制作优酪乳更好,因为市面上的含糖量太高。
  偏方3早餐喝咖啡:咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而能促进肠道的蠕动。
  偏方4在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类:它们会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积,将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
  偏方5喝蜂蜜水:蜂蜜中含有丰富的果糖,有很好的通便效果,一天可用50克的果糖配1000ml的水。
  偏方6按摩肚子:顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩,每次10圈,并且在肚脐左下角、右上角与左上角这3个点加强按摩力度,每天睡觉前按压10下,帮肠道作运动。
 
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